[1]堅持
下定決心做一件事很容易
要如何堅持下去，才是最困難的
話說開始跑步之後
我經歷了各式各樣大大小小的傷
臏骨軟化、磨損，足底筋膜炎，大小腿拉傷、橫紋肌溶解、抽筋
直到最後才發現，其實解決的辦法很簡單
就是：不要跑就好了。（無誤）
不過我卻沒有停下來，
嘗試了幾種不同的辦法之後，
總算找到所謂「對的方式」
有些人一定會懷疑，畢竟科學的年代造就出不少懷疑論者
我只能說這是「我自己嘗試之後的心得」
不見得每個人都適用
但你可以試試，反正也沒有什麼損失。
[2]打人就是不對
但你不得不承認，有些人的命就是特別硬
台大：再往後幾公分 後果不堪設想
旁邊的民眾真的很衰。
我一直以為這種事情只會發生在合法擁槍的國家
或是一些比較軍閥的國家
結果沒想到台灣也會有這樣的事情發生
政治就某些角度來說，已經和部份的人民脫離了
像靠著網路生存的重度網民
或是一些政治冷感的人
誰做都好，拜託趕快安靜下來吧
[3]Running good songs
其實google搜尋就可以找到一堆歌單：
簡單貼個幾首：
↑這歌有點歷史了，我還是很喜歡
不過最近Lopez的live肉有鬆弛的跡象阿，讓人捏把冷汗。
[4]跑者文摘
一號代表
村上村樹：關於跑步，我想說的是...
這書，與其說是村上先生教人跑步，
還不如說是他自己的跑步日記。
完全沒跑過長跑或馬拉松的人可以先看看
這邊有很詳細的心得紀錄。
不過最讓我覺得驚訝的是，村上先生說
他跑步好幾十年，腳都沒出過什麼大問題，
只有一次膝蓋突然刺痛，但過了幾天就自己好了，
也沒有看過醫生
果然是天生適合長跑的人。
以及一口氣解決我大部分問題的：
天生就會跑
我很久以前就開始長跑，
但是往往跑了一陣子之後，身體就開始出狀況
爬版、看醫生、吃藥
大家的說法都很一致：先不要跑，休息一陣子再說
但是我一直很困惑，像馬拉松、超馬這些選手
為什麼天天跑，跑他媽個幾百公里都沒事
我一天只跑5km，就壞了
一定要休息，壞掉，再休息
首先是臏骨軟化：會先感覺膝蓋緊緊的
明明有熱身也沒有用，最後就會開始刺痛
用臏骨帶可以減緩症狀，但還是得休息
筋膜炎則是在你跑的很嗨的時候
冷不防偷襲你，突如其來的腳地劇痛
害你只能一跛一跛回家
拉傷倒是還好，因為會有點預感，
趕快停下來拉拉筋就沒事了
寒流的時候容易發生。
橫紋肌溶解是我發現對的跑法之後發生
因為跑得很爽所以那天直接爆15km（跟很多強者比起來其實沒什麼）
但是超過平常運動量太多，尿真的會變成棕色
這隔天就沒事了，但對腎臟不好
所以還是慢慢增加運動量為佳
至於那個解決的辦法
就是光腳跑步
不過我當然沒有真的光腳，而是找了雙扁平底的鞋子當作跑鞋
還有記得：
膝蓋向前帶動身體
背挺直
腳向後蹬
過程中感覺你自己的身體
有那邊怪怪的，就調整一下
不舒服，就停下來。
還有我也不贊成把跑步當成全民運動
說：來吧來吧
的推廣
還有我也不喜歡跟別人一起跑步
每個人都有自己的節奏，
勉強配合的話，樂趣就消失了。
[5]臉書有可能取代msn嗎？
最近新出了一款瀏覽器：rockmelt
將臉書功能與瀏覽器完美結合
心動了嗎？
我還有五個邀請名額，
想用可以在臉書留言給我。
（以上）
